Cuando estamos en aquella espera de ser madres, nos damos cuenta que aquellos 56 kilos que pesábamos pronto se convierten en 66 kilos lo que provoca que nuestra columna comience a doblarse debido al peso que tiene que soportar, nuestros órganos se comprimen haciendo que vayamos al baño frecuentemente, el cansancio y la fatiga se convertirán en nuestras compañeras habituales sobretodo cuando hay que caminar o subir las escaleras, y todavía les queda la preparación del trabajo de parto, en fin todo un reto para las embarazadas.

Es por eso que los especialistas, indican que la mejor manera de ir preparándonos para el trabajo de parto es haciendo unos adecuados ejercicios ya sean de respiración y relajación, es por este motivo que los ejercicios físicos son considerados en este campo como un ayudante indispensable para tal fin.

Por ejemplo se recomienda que hacer Yoga nos ayudara con los problemas de espalda, así como aumentar nuestra capacidad respiratoria, siendo fundamental en las contracciones, pero lo principal es que estimula a la paciente embarazada brindado una relajación completa tanto del cuerpo como de su mente, indispensable para las futuras madres, por aquellos cambios de carácter en su etapa gestacional.

Otra forma son los ejercicios con maquinas realizados con poco peso y las caminatas, que nos van a permitir fortalecer los músculos y nuestra capacidad de respiración, estos ejercicios deben ser indicados y respaldados solo por los especialistas, con el fin de dar bienestar tanto de la futura madre como del bebe, es decir que no se deben realizar ejercicios forzosos como abdominales, saltarillas, aquellos que presionen la barriguita, o excesivo peso, es decir ejercicios que no arriesguen la salud del bebe.

Todos estos ejercicios harán que nuestro cuerpo se adapte a los cambios obtenidos y a realizar un trabajo de parto más eficiente.

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Comentarios

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	hola estoy embarazada y ayer tomando el sol boca abajo me entro una duda, ¿es malo estar mucho tiempo boca abajo, apretando la tripa?... cuanto tiempo es el recomendable? y otra duda... es bueno tomar el sol en la tripa..? gracias
	Escrito por ccc (2009-08-01 11:28:41)

	Hola, tengo casi 4 semanas de emabarazo, hace 2 días hice un paseo en bicicleta, creo que me esforcé un poquito de más, mi duda es ¿le hará daño al bebé? Y la siguiente duda es, ¿podré seguir haciendo paseos moderados en bicibleta? ¿Cuánto tiempo y distancia es recomendable? Gracias a todas y todos y que tengan excelente día!
	Escrito por faba12 (2009-08-15 12:19:08)

	HOLA ESTOY EMBARAZADA Y TENGO 3 MESE HE BAJADO BASTANTE DE PESO Y BOMITO DEMASIADO ME SIENTO MUY DEBIL YAA QUE CAMINO Y ME FATIGO MUCHO, QUISIERA SABER QUE TAN NORMAL ES ESTO, ES MI PRIMER EMBARAZO Y QUERO SUBIR ALGO DE PESO ML GRACIAS POR SU AYUDA
	Escrito por PATTY (2009-09-02 19:00:24)

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