La gran mayoría de las mujeres, ha soñado o sueña con convertirse en madre. Y no hay alegría más grande que saber que efectivamente estás embarazada, en el momento en el que más lo esperas. Sin embargo, con los días, o incluso antes de confirmar el estado de embarazo, sabrás que pueden sobrevenir algunos síntomas bien conocidos, como mareos, náuseas y vómitos.

Generalmente suelen presentarse en horas de la mañana, y aunque la dicha por ser madre resulta una alegría inmensa estos malestares no dejan de ser incómodos.

Entre las causas de las náuseas pueden estar una disminución de los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo, estar embarazada de gemelos o el aumento del nivel de hormonas (y la presencia de gonadotropina coriónica humana GCH). Otra posible causa puede ser una carencia de hierro, para lo cual te recomendamos pedir a tu médico análisis que la descarten o confirmen. También se consideran como potenciales causas situaciones emocionales o sicológicas producto de temores, miedos, embarazo no deseado, incertidumbre o situaciones adversas a este período.


Alrededor del tercer y cuarto mes de embarazo los niveles de hormonas tienen a normalizarse, con lo cual desaparecen los síntomas. Sin embargo, aquí te presentamos algunos consejos para que puedas utilizarlos con facilidad:

*Antes que nada deberás evitar sabores y olores fuertes, por ejemplo el café, el tabaco, algunas comidas ricas en grasas o azúcares, alimentos o preparaciones con olores muy penetrantes o muy condimentados. Incluso, al parecer la pasta para dientes podría desatar náuseas. Será mejor que te inclines por sabores neutros, frescos y muy saludables, y usar una pasta dental sin sabor.

*Aún cuando no parezca, un buen secreto es comer en pocas cantidades y con mayor frecuencia en el transcurso del día. Lo ideal es que no dejes pasar más de 3 horas entre una y otra. Recuerda que deberá ser una nutrición balanceada y rica (cantidades adecuadas) en los grupos de alimentos más importantes para el desarrollo del bebé: proteínas, carbohidratos, y grasas indicadas, evitando las grasas saturadas o grasas trans. Otros muy recomendables son bebidas frías, helados (desde luego aquellos más saludables y naturales) y Té.

*Evita las temperaturas o ambientes muy calurosos ya que pueden bajarte la presión arterial , y con ello sobrevenir las náuseas, darte duchas con agua muy caliente, ya que el vapor puede provocar mareos, y levantarte rápidamente de la cama al comenzar el día.

*Se recomienda aumentar el consumo de Piridoxina, también conocida como vitamina B6 y que puedes disfrutar plácidamente en alimentos como frutos secos: nueces, avellanas, almendras. También en vegetales, cereales integrales y el plátano.

*Trata de no comer “cualquier cosa” o comer de rapidez. Prepara anticipadamente tus comidas y luego que hayas terminado espera aproximadamente 20 minutos para empezar a ingerirla. Recuerda que el consumo de frutas y verduras es esencial, además aportarán mucha hidratación a tu cuerpo.

*Si tus náuseas hacen su aparición en horas de la mañana, y ya has vomitado, te aconsejamos tomar líquidos generosamente pero en pequeñas cantidades en mitad de la mañana.

*En últimas,al salir procura guardar en tu bolso una botella con agua y alguna fruta fresca. Si sientes que te empiezas a marear, lo mejor será sostener una respiración profunda inhalando aire por la nariz y expulsándolo por la boca. Un secreto de las “abuelas” para disipar las nauseas es tomar una fruta cítrica como mandarina o toronja, quitarle la concha y olerla. La sensación al olfato es refrescante y muy agradable, !puedes probar si te funciona!.

Finalmente, y con la aprobación del médico, puedes comer una o dos galletas en la mañana antes de levantarte, para aumentar un poco los niveles de azúcar en la sangre en caso de que ésta sea la causa de tus náuseas.

Cabe aclarar, para tranquilidad de las futuras madres, que estos síntomas no perjudican ni tienen repercusión alguna en el desarrollo del bebé. Deben prolongarse sólo durante el primer trimestre de la gestación. Sin embargo, si luego del cuarto mes continúan se debe consultar al médico para descartar la presencia de Hiperémesis gravídica (deshitración, vómito constante e intolerancia a los alimentos).

Como ves, aunque molestos estos síntomas, se pueden evitar y hacerles frente. ¡Ánimos futura mamá, y ponte a disfrutar de una de las mejores etapas en tu vida como mujer!.

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Comentarios

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	soy inregular hace tres meses que no me viene y tengo malestares en el cuerpo tuve un vomito y tengo con frecuencia mareos como para deconponerme
	Escrito por belen (2010-02-01 21:57:42)

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