Es bien conocido por todos que la etapa del embarazo en la mujer se caracteriza por la aparición de náuseas y vómitos sobre todo en los tres primeros meses, pero también de molestas afecciones gástricas y en general del sistema digestivo. La explicación es que se producen cambios orgánicos importantes pero que a su vez pueden ser manejados a través de buenos hábitos y una alimentación sana, por ello te presentamos algunas de las molestias más comunes y la forma como puedes hacerles frente.

Náuseas y Vómitos

En este caso lo más recomendando es comer en menos cantidades y más veces al día. Es decir, porcionarlos alimentos a lo largo del día para facilitar al sistema digestivo digerirlos y evacuarlos. Por supuesto deberás evitar los alimentos muy condimentados, moderar las frituras y aumentar el consumo de vegetales y frutas frescas. Un suplemento alimenticio que contenga Cinc, ácido fólico B12 y Vitamina B6 también será útil para ello desde luego bajo supervisión médica.

Estreñimiento

Es provocado por un cambio intestinal. Debido a variaciones en los niveles hormonales propios de la gestación los intestinos se distensionan y empiezan a trabajar más lentamente. Por ello al ingerir los alimentos como normalmente lo hacemos se produce una especie de atascamiento y retardo en el proceso. Para agilizar la digestión los médicos recomiendan tomar generosamente agua durante el día (mínimo 6 vasos). Con ello estarás impulsando el tránsito intestinal.

Algunas madres tienen por costumbre añadir salvado de trigo a sus comidas pero te informamos que dicho hábito es contraproducente ya que en realidad afecta la absorción de los nutrientes, y esto sería un riesgo. Algunos alimentos favorables al proceso digestivo y que podrás consumir durante el día son vegetales, frutas y cereales integrales. Si no son suficientes las ciruelas pasas y los higos cumplirán una excelente función. Puedes consumirlos en la noche antes de dormir y en la mañana podrás ir al baño.

Reflujo gástrico o Acidez estomacal

La misma variación en los niveles hormonales provoca que se relaje la válvula ubicada entre el estómago y esófago que regula el paso de los alimentos mientras comemos. Sumado a ello situaciones como comer y acostarse inmediatamente, ingerir abundantes comidas picantes, frituras, gaseosas, ajo, cebollas, comer en exceso, algunos medicamentos poco tolerables o incluso comer moderadamente bebidas con cafeina y chocolate, hacen que esta válvula se relaje y se abra permitiendo el flujo descontrolado de alimentos y ácidos entre el esófago y el estómago aún cuando no se está comiendo. Mientras se abre la válvula se devuelven ligeramente los ácidos y alimentos consumidos durante el día o la última comida o en otras palabras se produce el tan molesto reflujo.

Te recomendamos:

- Nuevamente dividir las comidas ingiriendo alimentos en pocas cantidades unas cinco a seis veces durante el día. Necesariamente deberás evitar comer de una sola vez un gran plato de comida.

- Evita movimientos bruscos que incluyan agacharse o acostarse después de comer para permitir que el proceso digestivo fluya sin reflujos. La cena o última comida del día deberá ser aproximadamente tres a cuatro horas antes de ir a dormir. Si necesitas descansar en la cama apóyate de almohadas para mantener una posición vertical de la parte superior del cuerpo.

- Líquidos y comidas: trata de tomar jugos y otras bebidas quince minutos antes y quince minutos después de las comidas y no durante.

- Intenta no aumentar de peso más de lo normal. Así aminorarás las molestias digestivas.

Medicación

Si tus síntomas son leves el medico sugerirá antiácidos para regular este estado, sin son más intensos podría sugerir bloqueadores de tipo H2 y si son más fuertes fármacos tipo PPIs (inhibidores de la Bomba de Protón).

Ante síntomas de alarma como vómitos con sangre, pérdida de peso, inconvenientes al tragar o deposiciones en color muy oscuro, sin duda deberás acudir al médico.

Con estas sencillas recomendaciones podrás mantener bajo control las molestias digestivas propias de los dos primeros trimestres y disponerte a disfrutar de tu embarazo con una alimentación sana así como buenos hábitos para facilitar su digestión.