Muchas mujeres presentan una gran preocupación en relación a su figura, luego de embarazarse. Es importante realizar ejercicios durante la gestación siempre en cuando no exista el riesgo de sufrir complicaciones. La actividad física es recomendada por los médicos, ya que mantiene el peso de la futura mamá.

En caso se sienta algún tipo de malestar como dolores musculares o leve sangrado se debe suspender la rutina de ejercicios, ya que el excesivo trajín puede perjudicar al feto.

Entre los ejercicios recomendados para las mujeres embarazadas se encuentran:

La natación, actividad ideal para la mujer gestante, puesto que no implica demasiado esfuerzo y no se ejerce presión sobre las articulaciones.

Otra actividad física muy buena para mujeres embarazadas es caminar, para efectuarlo se debe tener el equipo adecuado como un par de cómodas zapatillas, pues durante la gestación los pies tienden a hincharse.

El yoga es una práctica que beneficia a la futura madre, ya que se no solamente se trabaja la relajación, sino que además se trabaja la respiración, técnica que debe dominarse durante el parto.

El método Pilates es otra actividad ideal para las mujeres embarazadas, ya que se trata de un tipo de ejercicio de bajo impacto, qu ayuda a mejorar el abdomen y afirma la musculatura.

La pelota suiza es una herramienta que ayuda a mejorar la postura y la circulación durante el embarazo, es recomendable realizar esta actividad dos veces por semana.

Mientras dure el embarazo se puede seguir asistiendo al gimnasio, pro debe evitarse realizar ejercicios que impliquen demasiado esfuerzo físico como los aérobicos de alto impacto, las sentadillas, los abdominales, entre otros.

Entre las actividades físicas que se deben evitar se encuentran el judo, el fútbol, el baloncesto, la equitación, el sky, el levantamiento de pesas, el jogging, el levantamiento de pesas y ejercicios extremos o de riesgo, puesto que pueden perjudicar el libre desarrollo del feto.

En cualquiera de los casos, siempre antes de realizar alguna rutina de ejercicio sea cual sea, es recomendable consultarle a la matrona.

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